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Schluss mit Schmerzen, Steifheit und Stillstand.

Mit einem klaren 9-Schritte-System zurück zu einem schmerzfreien, beweglichen und starken Körper.

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  • Ratenzahlung möglich
  • kein Abo - lebenslanger Zugang

Warum die meisten Trainingsansätze scheitern - und dieses System nicht

Die meisten Menschen versuchen Schmerzen, Beweglichkeit oder Kraft isoliert voneinander zu trainieren.

 

Das Problem: Der Körper funktioniert nicht in Einzelteilen, sondern nur als zusammenhängendes System.

Isoliertes Training

Viele trainieren entweder Beweglichkeit, Kraft oder versuchen,
Schmerzen isoliert zu „behandeln“.


Das Ergebnis: Einzelne Bereiche werden besser,
während andere überlastet werden –
und der Körper beginnt zu kompensieren.

Falsche Reihenfolge

Krafttraining mit einem unbeweglichen Körper oder instabilen Gelenken
führt fast immer zu mehr Problemen – nicht zu Lösungen.

Ohne vorherige Beweglichkeit und Stabilität in den Gelenken wird Belastung zum Risiko statt zum Fortschritt.

Keine klare Struktur

Wer ohne klare Struktur trainiert,
weiß nie, was gerade wirklich sinnvoll ist.


Das führt zu Ausprobieren, Stillstand
– und irgendwann zu Frust.

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So funktioniert das Strong&Flex-System

Statt einzelne Symptome zu bekämpfen,
folgt das Strong&Flex-System einer klaren, körperlogischen Struktur.

Alles basiert auf drei grundlegenden Prinzipien,
die für jeden funktionierenden Körper gelten.

Diese drei Prinzipen bauen aufeinander auf. Wird ein Schritt übersprungen, entstehen Spannung, Überlastung und Schmerzen

SCHRITT 1

RESET

Bevor Veränderung möglich ist, muss übermäßige Schutzspannung reduziert werden.

Der Körper fühlt sich wieder sicher, das Nervensystem kommt zur Ruhe und Schmerzen beginnen nachzulassen.

SCHRITT 2

ZENTRIERUNG

Sobald die Spannung nachlässt, braucht der Körper wieder klare Orientierung.


Gelenke und Körperachsen werden zentriert, sodass Bewegung aus einer stabilen, belastbaren Ausgangsposition entsteht.

SCHRITT 3

MUSKULÄRE ABSICHERUNG

Erst jetzt wird gezielt Kraft aufgebaut, um Gelenke aktiv zu stabiliseren und abzusichern.

So kann der Körper Belastung sicher aufnehmen, bleibt beweglich und wird langfristig stark - ohne neue Schmerzen zu erzeugen.

Diese Logik zieht sich durch alle 9 Schritte des Strong&Flex-Systems. Genau daraus entsteht ein Körper der nachhaltig schmerzfrei, beweglich und stark bleibt.

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Phase 1 - Reset (Schritt 1-3)

Schutzspannung lösen, Schmerzen reduzieren, Körper und Gelenke ausrichten, Basis aufbauen

Phase 2 - Aufbau (Schritt 4-6)

Beweglichkeit + Stabilität aufbauen, neue Gelenkwinkel absichern, Fokus auf zentrale Körperbereiche

Phase 3 - Performance (Schritt 7-9)

Kraft + Leistung maximieren, langfristig belastbar werden, sich so gut fühlen wie nie

Das Strong&Flex System

Der einzig sinnvolle Weg zu einem Körper, der wieder schmerzfrei funktioniert und langfristig belastbar bleibt.

Das Strong&Flex-System besteht aus 9 aufeinander aufbauenden Programmen und folgt einer klaren körperlogischen Reihenfolge - beginnend mit dem notwendigen Reset.

Komplettpaket

Titelbild-Strong&Flex-System Kopie.jpg
  • Alle 9 Programme in der richtigen Reihenfolge
  • Reset, saubere Ausrichtung & gezielter Kraftaufbau
  • Fokusprogramme für zentrale Körperbereiche
  • strukturierter Trainingsaufbau statt Ausprobieren
  • Sofortiger Zugriff
  • App & Browser
  • Lebenslanger Zugang - kein Abo

EXTRAS:

  • erhöhte Chancen auf Coaching-Termine
  • Priorität bei Supportanfragen
  • Vorkaufsrecht auf Workshop-Tickets

JETZT 512 € SPAREN 🎉

statt 1.511,- EUR

Sonderpreis: 999 EUR

Ratenzahlungsplan verfügbar

  • Sichere Bestellung & Bezahlung

Reset-Paket

Titelbild-Strong&Flex-Preischart Kopie.jpg
  • Nur Schritte 1-3 in der richtigen Reihenfolge
  • Reset, saubere Ausrichtung & gezielter Kraftaufbau
  • Sofortiger Zugriff
  • App & Browser
  • Lebenslanger Zugang - kein Abo

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Ratenzahlungsplan verfügbar

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Was Mitglieder nach wenigen Wochen merken

Echte Erfahrungen - von weniger Schmerzen bis zu messbarem Fortschritt

Schon nach kurzer Zeit: weniger Steifigkeit am Morgen und spürbar weniger LWS-Schmerzen. Das Programm ist ganzheitlich aufgebaut und motiviert dranzubleiben

Life Happens Outside
Deutschland,

Bewertung:

Nach wenigen Tagen konnte ich wieder besser schlafen - ohne LWS-Schmerzen. Bewegungen, die vorher blockiert waren, werden Schritt für Schritt wieder möglich.

Morgenstern
Österreich,

Bewertung:

Das erste Programm seit Jahren, dass wirklich dauerhaft etwas verändert. Mehr Volumen, klare Progression und endlich wieder echte Fortschritte.

Dirk B.
Deutschland,

Bewertung:

sofortiger Zugriff · App & Browser · zeitlich unbegrenzt

Häufig gestellte Fragen:

  • Für alle, die Schmerzen reduzieren, Beweglichkeit zurückgewinnen und dauerhaft stärker & belastbarer werden wollen – egal ob Anfänger oder bereits trainierend.
    Wichtig ist nur: Du startest mit dem Reset und gehst die Reihenfolge Schritt für Schritt durch.
  • Ja. Genau dafür beginnt das System mit dem Reset: Schutzspannung reduzieren, Bewegung wieder zulassen und den Körper stabilisieren.
    Du startest kontrolliert und steigerst dich Schritt für Schritt – ohne sinnloses Überfordern.
  • Ja. Der Reset ist bei uns die Grundlage – unabhängig vom Fitnesslevel.
    Viele „Fitte“ haben trotzdem Überlastungen, Schutzspannung, Ausweichmuster oder nicht zentrierte Gelenkachsen.
    Wer direkt fortgeschritten startet, baut oft auf einer schlechten Basis auf.
  • Der Reset (Schritte 1–3) ist der Einstieg, um Schmerzen zu reduzieren und Bewegung wieder sicher möglich zu machen.
    Das komplette System (alle 9 Programme) ist der vollständige Aufbau zu nachhaltiger Beweglichkeit, Belastbarkeit und Kraft.
    👉 Die Reset-Phase ist kein Ersatz, sondern die Grundlage.
  • Das hängt vom Schritt im System ab – aber wir halten es bewusst realistisch und alltagstauglich.
    Beispiel in (Schritt 1):
    2 Trainingseinheiten pro Woche (ca. 45–60 Minuten)
    plus eine kurze tägliche Routine (ca. 10–15 Minuten)
    In den weiteren Schritten variiert Umfang und Fokus – du bekommst aber immer einen klaren Plan, damit du mit möglichst wenig Zeit maximalen Fortschritt machst.
  • Viele merken innerhalb von wenigen Tagen bis Wochen:
    weniger Steifigkeit
    weniger Schmerzen
    bessere Beweglichkeit
    mehr Stabilität im Alltag
    Langfristige Ergebnisse entstehen durch Progression & Struktur – genau dafür ist das System gemacht.
  • Du kannst große Teile des Systems ohne Equipment starten.
    Empfohlen sind: Matte und eine Möglichkeit zum Hängen (z. B. Türreck).
    Für das Kraftprogramm für Anfänger brauchst du eine höhenverstellbare Klimmzugstange  für den Türrahmen (oder Ringe). Perfekt geeignet, qualitativ hochwertig und günstig ist diese hier: https://amzn.to/40s0TnO
    Weitere Empfehlungen sind jeweils in der “Starte hier” - Sektion der Programme verlinkt.
  • Hier ist die optimale Reihenfolge:
    Schritt 1: Mobility für Anfänger
    Schritt 2: Rückenprogramm
    Schritt 3: Krafttraining für Anfänger
    Schritt 4: Mobility Fortgeschritten – Hüfte
    Schritt 5: Mobility Fortgeschritten – Rücken
    Schritt 6: Mobility Fortgeschritten – Schulter
    Schritt 7: Kraft Fortgeschritten – Beine
    Schritt 8: Kraft Fortgeschritten – Pull
    Schritt 9: Kraft Fortgeschritten – Push
  • In den meisten Fällen: Ja.
    Unsere Übungen sind in mehreren Levels aufgebaut, sodass du immer eine passende Variante findest.
    Du startest kontrolliert, steigerst dich Schritt für Schritt und baust deinen Körper sicher wieder auf.
    👉 Wenn du bereits eine massiv beschädigte Struktur hast oder akute medizinische Probleme, kläre es bitte vorher mit deinem Arzt/Physio ab.
  • Nein, kein Abo.
    Dein Zugang ist zeitlich unbegrenzt
  • Die „Gute-Vorsätze Aktion“ ist unser einmaliges Jahresstart-Angebot, damit du den perfekten Zeitpunkt nutzt, um wirklich dranzubleiben – statt wieder bei Null zu starten.
    👉 Der Aktionspreis gilt nur bis 06.01.2026.
    Danach endet die Aktion und der Preis wird wieder angepasst.

Starte jetzt und baue deinen Körper neu auf

Schmerzfrei. Beweglich. Stark. Mit einem klaren 9-Schritte System.

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  • Alle 9 Programme in richtiger Reihenfolge
  • Reset, Zentrierung & muskuläre Absicherung
  • Fokusprogramme: Hüfte, Rücken, Schulter + Beine, Push, Pull
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